ダイエットを始める前に Pert2
ダイエットに必要なものを準備しましょう
「ダイエットを始める前にPert1」で自分の状態を把握したら、ダイエットに必要なものを準備しましょう。
1. 体重計
正確に変化を知るために毎日、朝晩量りましょう。
1日に2回、朝晩体重を量ると、その日の食事が多かったのか、少なかったのかが一目で分かります。
2. 活動量計
1日の総消費カロリーを知ることで、自分が摂るべき食事量の目安がわかります。
3. ダイエットアプリ
数字の見える化でモチベーションを上げて効率よくダイエットを勧められます。
記録はダイエットの基本中の基本ですが、面倒くさいのも事実です。長く続けるためにも、体重入力やカロリー計算を自動でしてくれるアプリを利用しましょう。
「面倒くさくない」ことは案外、とても重要です。
1週間、体重と食べた量を記録しましょう
1週間のデータを取ることで、ダイエットの作戦計画を立てましょう。
スケジュール帳に毎日メモをしてもよいですが、今はスマートフォンで簡単に記録できる無料アプリもあります。
自分にあったやり方でまずは1週間記録をつけてみましょう。