アートクリニック産婦人科 栄町 福島 福島市 産婦人科

ダイエットを始める前に Pert2

ダイエットに必要なものを準備しましょう

「ダイエットを始める前にPert1」で自分の状態を把握したら、ダイエットに必要なものを準備しましょう。

1. 体重計

体重計
 

正確に変化を知るために毎日、朝晩量りましょう。
1日に2回、朝晩体重を量ると、その日の食事が多かったのか、少なかったのかが一目で分かります。

 

 

2. 活動量計

活動量計
 

1日の総消費カロリーを知ることで、自分が摂るべき食事量の目安がわかります。

 

3. ダイエットアプリ


 

数字の見える化でモチベーションを上げて効率よくダイエットを勧められます。
記録はダイエットの基本中の基本ですが、面倒くさいのも事実です。長く続けるためにも、体重入力やカロリー計算を自動でしてくれるアプリを利用しましょう。
「面倒くさくない」ことは案外、とても重要です。

 

1週間、体重と食べた量を記録しましょう


 

1週間のデータを取ることで、ダイエットの作戦計画を立てましょう。
スケジュール帳に毎日メモをしてもよいですが、今はスマートフォンで簡単に記録できる無料アプリもあります。
自分にあったやり方でまずは1週間記録をつけてみましょう。