アートクリニック産婦人科 栄町 福島 福島市 産婦人科

ダイエットを始める前に Pert1

よく聞くBMIとは?


 

ダイエットを始める時によく耳にする、BMI(ボディー・マス・インデックス)。
自分のBMIは以下の計算式で知ることができます。
BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 適正体重= (身長m)2 ×22
*身長はcmではなくmで計算します

BMI(Body Mass Index)は肥満の指標として世界的に広く用いられています。
日本ではBMI 25以上を肥満と定義しています。
これは日本肥満学会が定義した基準で、日本人の場合はBMI 25を超えたあたりから、
・耐糖能異常、糖尿病
・脂質代謝異常症、高脂血症
・高血圧
といったいわゆるメタボリックシンドロームと呼ばれるような病気の発症頻度が高まることが理由のようです。

 

自分の状態を把握しましょう

計算式で出たBMIですが、妊活中はBMIで出た適正体重よりも、もう少し体重が軽い方が良いと考えられます。
当クリニックでは以下の計算式で出た体重を妊活中におすすめしています。

妊娠に適した体重=(身長cm-100)× 0.9

この計算式で出た数値が今の体重よりもプラス、マイナスの場合は以下を見直して体重と体質を改善していきましょう。
プラスの場合 →「食事」「運動」「生活習慣」を見直してダイエット!
マイナスの場合→「食事」「筋トレ」で体重upしましょう